Reflection time: Mindful Purpose of life

 At the present moment, lets reflect on what is the purpose of our life with help of some reflective questions.

 Take a pen and paper and select a calm place and time. See that you are  not disturbed for 15-20 minutes. Consider it as "me time".

Lets take a deep breath -pause-deep breath out. Again take a deep breath in -pause and deep breath out and one final time , take a deep breath in-pause-deep breath out.

With being in the present, reflect on following questions. Note down the first response that comes to your mind, consider it as the response of the present moment.

There are no right or wrong answers, this exercise to reflect on  our life purpose, mindfully.

 Questions:

• What do you enjoy doing?
• If you could do just one thing for rest of your life, what would that be?
• What is something about the world that you dislike and would love to change?
• What problem/issue would you like to see solved in the world?
• When you look to your past, what is something you overcame or helped someone else overcome?
• What excites you and gives you energy, even just by thinking about it?
• What about the world makes your blood boil with frustration?
• Who outside of your inner circle, would you like to contribute to?
• What is the one issue in the world you are naturally drawn to solve?
• What career path attracts you the most?
• What one thing that gets you out of bed with excitement every morning?
• What do you feel that naturally aligns with you and your energy?
• Who do you want to help in this world?
• For what reason do you want to help them?
• What are you really passionate about?
• If resources were no object, what will you ideally be doing with your life?
• What is something that you have always craved to do?
• What is the purpose of living your life?

In order to live your life as your choice ,ask these questions from time to time to yourself.

HAPPY REFLECTING.....

ప్రస్తుత తరుణంలో, కొన్ని పరావర్తన ప్రశ్నల సహాయంతో మన జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటో ఆలోచించుకుందాం.

 పెన్ను మరియు కాగితం తీసుకొని ప్రశాంతమైన ప్రదేశం మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు 15-20 నిమిషాల పాటు ఏ ఆటంకం లేకుండా  చూసుకోండి. దీనిని "నా సమయం"గా పరిగణించండి.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి  -విరామం -దీర్ఘంగా వదలండి. మళ్ళీ ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి -విరామం -  దీర్ఘంగా వదలండి.  చివరిసారి , ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి-విరామం -దీర్ఘంగా వదలండి.

ప్రస్తుతం లో ఉంటూ , ఈ క్రింది ప్రశ్నలు చూడండి . మీ మనసులోకి వచ్చే మొదటి ప్రతిస్పందనను రాసుకోండి మరియు దానిని అప్పటి మీ యొక్క  ప్రతిస్పందన గా పరిగణించండి.

సరైన లేదా తప్పు సమాధానాలు లేవు, మన జీవిత ఉద్దేశ్యాన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రతిబింబించడానికి ఈ వ్యాయామం.

 ప్రశ్నలు:

• మీరు ఏమి చేయడం ఆనందిస్తున్నారు?

• మీరు  జీవితాంతం ఒకే ఒక్క పని చేయగలిగితే, అది ఏమిటి?

• ప్రపంచంలోని మీరు ఇష్టపడని మరియు మార్చడానికి ఇష్టపడే విషయాలు ఏమిటి?

• ప్రపంచంలో ఏ సమస్య/సమస్యలు పరిష్కరించాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు?

• మీరు మీ గతాన్ని చూసినప్పుడు, మీరు అధిగమించిన లేదా మరొకరిని అధిగమించడానికి సహాయం చేసింది ఏమిటి?

• దేని  గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీకు ఉత్తేజము/ శక్తి వస్తుంది. 

• ప్రపంచం లోని ఏ విషయాలు మీ రక్తాన్ని మరగపెట్టాలా ఆవేశం తెప్పిస్తాయి? 

• మీరు  ఎవరికి మీరు సహకారం అందించాలనుకుంటున్నారు?

• మీరు సహజంగా పరిష్కరించడానికి ఆకర్షించబడిన ప్రపంచంలోని ఒక సమస్య ఏమిటి?

• ఏ కెరీర్ మార్గం మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆకర్షిస్తుంది?

• ప్రతిరోజూ ఉదయం ఉత్సాహంతో మిమ్మల్ని మంచం మీద నుండి లేపుతున్నది ఏది?

• మీతో మరియు మీ శక్తితో సహజంగా ఏమేమి సరిపోతుందని మీరు భావిస్తున్నారు?

• మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఎవరికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు?

• మీరు ఏ కారణం చేత వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు?

• మీరు నిజంగా దేనిపై మక్కువ చూపుతున్నారు?

• వనరుల విషయంలో ఏ హద్దు లేకపోతే , మీరు మీ జీవితంలో ఆదర్శంగా ఏమి చేస్తారు?

• మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలని కోరుకునేది ఏమిటి?

• మీ జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?

మీ జీవితాన్ని మీరు ఎంచుకుంది గా   జీవించడానికి, ఈ ప్రశ్నలను ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అడగండి.

సంతోషాన్ని ప్రతిబింబిస్తూ.....

Multi-tasking- is it taxing our brains?

Paying attention to more than one task at a time is called multitasking. In modern era, multitasking has become a major part in our day to day activities. 

Few examples are:

• Listening to lecture/meeting and noting down the points.
• Crossing the road and listening to music
• Eating and watching mobile/TV
• Messaging and working on some important task.
• Cooking and watching TV/ talking on mobile/attending a lecture/reciting hymns.
• Engaging kids in play and talking on mobile.

The list goes on and on. If we observe, most of our day goes into multitasking and at present, the more we multitask, the more we are considered an active person and projected as a very busy and resourceful person to society. Of course, this pattern is developed and encouraged as everyone one of us are assigned many tasks and roles to fulfill in the modern society. 

So, is this fancy multitasking a boon to us or is it taxing our brains? 

Let's first see what happens in our brain, when we multitask: 

To do any task/activity, our brain requires attention/focus on the task, as first step. when we do two or more tasks at same time, our focus or attention gets divided and starts shifting from one task to another. 

If  enough focus /  attention is not paid, our brain cannot process fully the activity/task and it becomes difficult for the next step of understanding and perceiving the activity/task fully and memorizing it. 

 For example, if am cooking and talking on mobile, my attention jumps from cooking to conversing in a rapid manner. so my whole energy is used for this shifting the attention, rather than going to next level of processing., that is understanding how am cooking or what am talking. then i make errors/mistakes and my efficiency on the given tasks decreases. Lot of research is supporting that the efficiency or performance is affected due to multitasking.

Why are we doing multitasking? and why our brain is not stopping it?

Many reasons can be listed out for why we all do multitasking. A few are:

1. Its the need of the hour. we have so many roles and responsibilities, that we need to multitask to complete the given targets or goals of our lives.

2. When we multitask , our brain takes it as a challenge or an emergency. so it starts to become more alert and we feel energized temporarily. and when sometimes we succeed in multitasking and in  completing the tasks, our brain takes it as a success, as if we  handled an emergency. This cycle repeats and it becomes a habit for the brain to multitask,- to the level of addiction, as succeeding gives a kick to the brain. 

What are effects of multitasking?

• Performance on tasks is effected.
• Once multitasking becomes a habit, we cannot do single task at a time. It becomes compulsion for our brain to do more than one task at a time. we feel as inferior if we  slow down. and also feelings of restlessness, negative feelings and emotional imbalance is seen.
• Prolonged multitasking depletes our energy by continuous attention shifting and causes burnout symptoms, stress and anxiety. This further leads to low immunity of body and mind.
• Lifestyle changes like hypertension, diabetes, obesity etc are triggered.

What to do to come out of the cycle of multitasking?

• List out the unnecessary multitasking tasks and minimize them. 
• Follow strict routine of waking up and sleeping and other biological needs.
• Keep specific time for checking mobiles, social network sites, watching TV.  Mute the notifications.
• Organize your day by dividing repetitive tasks, compulsory tasks and non-compulsory tasks of the day.
• Start practicing mindfulness in all activities of the day.
• Nurture the social and emotional needs by spending time with family and friends.
• Take a few minutes "rest" between tasks, by taking deep long relaxing breaths.

Multitasking as a tool is good one when used occasionally, but as a lifestyle pattern will tax the brain and cause many negative effects. Lets learn to do single task at a time and increase our attention. This automatically quickens our task at hand and gives time and opportunity to LIVE OUR ONLY LIFE WITH JOY.